На заметку

Почему мы поправляемся с возрастом?

Практически каждый человек с возрастом начинает набирать вес. Только счастливчикам удается избежать это участи. Почему так происходит? Ответить на этот вопрос будет достаточно легко. Во всем виноват наш с вами метаболизм. Было уже давно доказано, что с возрастом скорость обмена веществ постепенно начинает снижаться. Уже после тридцати лет у человека уже начинает замедляться процесс усвоения углеводов, жиров, белков. Соответственно, не все вещества успевают окончательно разложиться, что приводит к накоплению жировых отложений. Как только начинает снижаться скорость обмена веществ, начинает уменьшаться и мышечная масса организма, то есть, уменьшается и потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах. Но, как правило, люди с годами не сокращают свой привычный рацион питания, тем самым, становятся невольными заложниками переедания.

На набор веса с годами также влияет тот факт, с течением времени люди начинают вести все более сидячий образ жизни. Что, естественно, способствует набору веса.

Как показывают данные беспристрастной статистики, женщины с годами набирают вес быстрее мужчин. Это связанно с тем, что у многих женщин снижается активность щитовидной железы и уменьшается выработка гормона эстрогена. Это также провоцирует набор веса.

Как приостановить процесс набора веса с возрастом?

В ходе научных исследований было установлено, что после достижения сорокалетнего возраста нужно уменьшить свой дневной рацион питания на 100 ккалорий. И так нужно поступать каждые последующие десять лет, то есть, сокращать рацион на все те же 100 калорий. Пожилым людям необходимо будет исключить из употребления мясные бульоны, соусы, острые приправы, икру, жирное мясо, сало, яйца.

Это поможет приостановить процесс набора массы и нормализовать водно-солевой обмен в организме. Кроме того, с возрастом рекомендуется употреблять в пищу больше овощей и фруктов.

С возрастом человеку понадобится дополнительный расход энергии. Например, занятия спортом или работа на приусадебном участке. Обратите внимание, что старички, которые возятся с грядками на дачах, выглядят и чувствует себя намного лучше, чем их сверстники, которые ведут достаточно спокойный образ жизни.

Вернуться на главную

Сделано в Partmedia