Кремлевская диета
Самый популярный нынче способ похудания — это кремлевская диета. Про этот метод избавления от лишних килограммов в нашей стране не слышал разве что глухой. Про кремлевскую диету постоянно говорят по телевидению и радио, постоянно публикуются статьи в популярных печатных изданиях, существует огромное количество интернет сайтов, посвященных именно кремлевской диете.
Что же собой представляет эта самая чудодейственная кремлевская диета? Почему же армия приверженцев этого способа похудания увеличивается с каждым днем в геометрической прогрессии?
Основной принцип кремлевской диеты заключается в том, что человеку не нужно полностью отказываться от еды и мучить себя любимого голодом, а просто приходится более внимательно относиться к тому, что именно он ест. Эта диета не запрещает употребления мяса. Мясо можно есть, и даже нужно есть. Секрет эффективности кремлевской диеты заключается в том, что организм переводится в режим пониженного употребления углеводов, которые являются одной из главных причин избыточного веса. За продукты, имеющие большую углеводную ценность, придется начислять большие баллы кремлевской диеты. К таковым продуктам, в первую очередь, можно отнести хлебобулочные изделия, некоторые крупы, сладкое. Организм, ограниченный в углеводах, вынужден искать новые энергетические ресурсы, тем самым начинает активно сжигать собственные жиры.
Согласно разработанной системе в этой диете каждому продукту присваивается определенное количество баллов «вредности» (условных единиц). Съели Вы, например, кусочек крабового мяса, то, будьте любезны, запишите на свой счет 12 баллов. А если Вы вздумаете полакомиться виноградом, то Вам придется на свой счет записать уже 15 баллов. Суточная сумма всех этих баллов не должна превышать сорока. Только в этом случае от кремлевской диеты будет польза. Поэтому человеку, выбравшему данный способ похудания, приходится очень скрупулезно каждый день подсчитывать баллы кремлевской диеты. Существует специальная таблица кремлевской диеты, в которой четко указано, сколько баллов за какой продукт нужно начислять.
После того, как человеку, благодаря этой диете, удастся сбросить необходимое количество лишних килограммов, в целях поддержания достигнутого результата рекомендуется не отказываться от кремлевской диеты, а просто увеличить количество баллов до 60.
Кстати, такая диета не запрещает употребления алкоголя. Вам только придется поставить жесткое табу на пиво, а крепкие спиртные напитки (водка, бренди, ром, виски и т. д.) употреблять можно. В разумных пределах, естественно.
При этом не стоит забывать, что любая диета представляет собой определенный стресс для организма. Поэтому перед тем, как садиться на кремлевскую диету, рекомендуется, все-таки, проконсультироваться с врачом. Кремлевская диета противопоказана людям, которые страдают хроническими заболеваниями почек, сердца, желудка, сосудистой системы.
Ниже приведена кремлевская диета таблица, в которой представлены самые распространенные продукты и количество баллов, которое нужно начислять за их употребление.
Мясо
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Баранина, говядина |
0 |
| Курица |
0 |
| Кролик |
0 |
| Телятина, свинина |
0 |
| Гуси, утки |
0 |
| Колбаса «Докторская» |
1,5 |
| Колбасы |
0-0,5 |
| Корейка |
0 |
| Мозги |
1 |
| Ножки свиные |
0 |
| Окорок |
0 |
| Печень говяжья |
0 |
| Печень куриная |
1,5 |
| Сало |
0 |
| Сардельки говяжьи |
1,5 |
| Сардельки свиные |
2 |
| Сердце |
0 |
| Сосиски молочные |
1,5 |
| Язык свиной, говяжий |
0 |
| Яйца в любом виде (штука) |
0,5 |
| Жир свиной, говяжий |
0 |
Молочные продукты
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Йогурт несладкий 1,5% - 6% жирности |
3,5 |
| Йогурт сладкий |
8,5 |
| Йогурт плодово-ягодный |
14 |
| Йогурты с фруктовыми добавками |
16 |
| Брынза |
0-0,5 |
| Кофе со сгущенным молоком и сахаром (консерв.) |
53 |
| Кефир нежирный до 2,5% жирности |
4 |
| Кумыс из коровьего молока |
6,3 |
| Кумыс из кобыльего молока |
5 |
| Майонез столовый |
2,6-5 |
| Маргарин |
1 |
| Масло сливочное |
1 |
| Масло топленное |
0 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
4,9 |
| Молоко стерилизованное 1,5%-2,5% жирности |
4,8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
4,7 |
| Молоко топленное нежирное |
5 |
| Молоко топленное 1% жирности |
4,8 |
| Молоко топленное 4% жирности |
4,7 |
| Молоко сухое 25% жирности |
39 |
| Молоко сгущенное с сахаром (консерв.) |
55 |
| Молоко сгущенное стерилизованное (консерв.) |
10 |
| Простокваша нежирная |
3,8 |
| Простокваша 1%-2,5% жирности |
4,1 |
| Ряженка |
4,2 |
| Сливки 8%-10% жирности |
4,5 |
| Сливки 20% жирности |
4 |
| Сливки 25% жирности |
3,9 |
| Сливки 35% жирности |
3,2 |
| Сыр домашний нежирный |
1,5 |
| Сыр домашний 4% жирности |
1,5 |
| Сыр Голландский |
0 |
| Сыр Колбасный (копченный) |
4 |
| Сыр Костромской |
0 |
| Сыр Костромской (плавленный) |
2,5 |
| Сыр Латвийский |
0 |
| Сыр Российский |
0 |
| Сыр Российский (плавленный) |
2,5 |
| Сыр Сулугуни |
0,5 |
| Творог нежирный |
3,3 |
| Творог мягкий диетический нежирный |
3,3 |
| Творог 2%-5% жирности |
3 |
| Творог 18% жирности |
2,8 |
Морепродукты
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Кальмары |
4 |
| Крабы |
2 |
| Крабовые палочки |
15 |
| Крабовое мясо |
12 |
| Креветки |
0 |
| Анчоусы |
0 |
| Икра красная |
0 |
| Икра черная |
0 |
| Лангуст |
1 |
| Омары |
1 |
| Мидии |
5 |
| Морской гребешок |
1 |
| Раки речные |
1 |
| Рыба свежая, соленая, отварная |
0 |
| Рыба вяленая |
0 |
| Рыба копченная |
0 |
| Устрицы |
7 |
| Морская капуста |
1 |
Хлебобулочные изделия
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Батон из пшеничной муки высшего сорта |
51 |
| Бородинский |
40 |
| Диабетический |
38 |
| Зерновой |
43 |
| Лаваш армянский |
56 |
| Пшеничный хлеб |
50 |
| Ржаной |
34 |
| Рижский |
51 |
| Паляница |
50 |
| Украинский |
40 |
| Булочки молочные |
50 |
| Булочки сдобные |
51 |
| Баранки сдобные |
60 |
| Бублики |
58 |
| Крахмал картофельный |
79 |
| Крахмал кукурузный |
85 |
| Лапша яичная |
68 |
| Лепешки ржаные |
44 |
| Макароны |
69 |
Крупы
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Геркулес |
50 |
| Гречневая |
62 |
| Гречневая (продел) |
66 |
| Горох лущенный |
50 |
| Кукурузная |
71 |
| Манная |
67 |
| Маш |
35 |
| Нут |
61 |
| Овес (зерно) |
55 |
| Овсяная |
49 |
| Перловая |
66 |
| Пшеница (зерно) |
57 |
| Пшено |
66 |
| Рожь (зерно) |
55 |
| Рис дикий |
70 |
| Рис длиннозерный |
78,5 |
| Фасоль |
46 |
| Чечевица |
46 |
| Ячмень (зерно) |
56 |
| Ячневая |
65 |
Овощи, бахчевые, бобовые
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Арбуз |
9 |
| Баклажаны |
5 |
| Бобы |
8 |
| Брюква |
7 |
| Горошек зеленый |
8 |
| Китайский редис |
1 |
| Дыня |
9 |
| Кабачок |
4 |
| Капуста белокачанная |
5 |
| Капуста брюссельская |
4 |
| Капуста кольраби |
8 |
| Капуста краснокачанная |
5 |
| Капуста цветная |
5 |
| Картофель |
16 |
| Лук зеленый |
3,5 |
| Лук-порей |
6,5 |
| Лук репчатый |
9 |
| Морковь |
7 |
| Огурец парниковый |
2 |
| Огурец свежий |
3 |
| Огурец соленый |
2 |
| Пастернак (корень) |
9 |
| Помидоры |
4 |
| Перец зеленый сладкий |
5 |
| Перец красный сладкий |
5 |
| Петрушка (зелень) |
8 |
| Петрушка (корень) |
10,5 |
| Ревень |
2,5 |
| Редис |
4 |
| Редька |
6,5 |
| Репа |
5 |
| Салат листовой |
2 |
| Свекла |
9 |
| Сельдерей (корень) |
6 |
| Сельдерей (зелень) |
2 |
| Спаржа |
3 |
| Топинамбур |
13 |
| Тыква |
4 |
| Укроп (зелень) |
4 |
| Фасоль стручковая |
3 |
| Хрен |
7,5 |
| Черемша |
6 |
| Чеснок |
5 |
| Шпинат |
2 |
| Щавель |
3 |
Грибы
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Белые |
1 |
| Белые сушеные |
7,5 |
| Грузди свежие |
1 |
| Лисички свежие |
1,5 |
| Маслята свежие |
0,5 |
| Опята свежие |
0,5 |
| Подберезовики |
1,5 |
| Подберезовики сушеные |
14 |
| Подосиновики свежие |
1 |
| Подосиновики сушеные |
13 |
| Рыжики |
0,5 |
| Сморчки |
0,2 |
| Сыроежки |
1,5 |
| Шампиньоны |
0,1 |
Фрукты
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Абрикос |
9 |
| Авокадо |
3 |
| Айва |
8 |
| Алыча |
6,5 |
| Ананас |
11,5 |
| Апельсин |
8 |
| Банан |
21 |
| Вишня |
10 |
| Гранат |
11 |
| Грейпфрут |
6,5 |
| Груша |
9,5 |
| Инжир |
11 |
| Киви |
10 |
| Кизил |
9 |
| Лимон |
3 |
| Мандарин |
8 |
| Персик |
9,5 |
| Нектарин |
13 |
| Рябина |
8,5 |
| Рябина черноплодная |
11 |
| Слива |
9,5 |
| Финики |
68 |
| Хурма |
13 |
| Черешня |
10,5 |
| Яблоки |
9,5 |
| Изюм |
66 |
| Курага |
55 |
| Чернослив |
58 |
| Груша сушеная |
49 |
| Яблоки сушеные |
45 |
| Урюк |
53 |
Орехи, семечки
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Арахис |
15 |
| Грецкие |
12 |
| Кедровые |
10 |
| Кешью |
25 |
| Кокос |
20 |
| Миндаль |
11 |
| Подсолнечные семечки |
18 |
| Семена кунжута |
20 |
| Тыквенные семечки |
12 |
| Фисташки |
15 |
| Фундук |
15 |
Приправы, пряности
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Горчица (1 ст. ложка) |
0,5 |
| Каперсы (1 ст. ложка) |
0,4 |
| Кетчуп (1 ст. ложка) |
4 |
| Клюквенный соус (1 ст. ложка) |
6,5 |
| Корень имбиря (1 ст. ложка) |
0,8 |
| Корица (1 ч. ложка) |
0,5 |
| Майонез столовый |
2,6 |
| Маргарин |
1 |
| Масло растительное |
0 |
| Перец чили молотый (1 ч. ложка) |
0,5 |
| Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) |
3 |
| Пряные травы (1 ст. ложка) |
0,1 |
| Соевый соус (1 ст. ложка) |
1 |
| Соус барбекю (1 ст. ложка) |
1,8 |
| Соус кисло-сладкий(1/4 стакана) |
15 |
| Соус тартар (1 ст. ложка) |
0,5 |
| Томатный соус (1/4 стакана) |
3,5 |
| Уксус (1 ст. ложка) |
2,3 |
| Уксус винный белый (1 ст. ложка) |
1,5 |
| Уксус винный красный (1 ст. ложка) |
0 |
| Уксус яблочный (1 ст. ложка) |
1 |
| Хрен (1 ст. ложка) |
0,4 |
Консервы
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Рыбные |
0 |
| Зеленый горошек |
6,5 |
| Фасоль |
2,5 |
| Кукуруза |
14,5 |
| Оливки |
5 |
| Томаты |
4 |
| Огурцы |
3 |
| Икра кабачковая |
8,5 |
| Икра баклажанная |
5 |
| Икра из свеклы |
2 |
| Салат с морской капустой |
4 |
| Перец, фаршированный овощами |
11 |
| Томат-паста |
19 |
Кондитерские изделия, сладости
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Варенье клубничное |
71 |
| Варенье малиновое |
71 |
| Варенье яблочное |
66 |
| Вафли обычные |
65 |
| Вафли фруктовые |
80 |
| Джем |
68 |
| Джем диабетический |
3 |
| Карамель с начинкой |
92 |
| Конфеты шоколадные |
51 |
| Конфеты-помадка |
83 |
| Леденцы |
70 |
| Мармелад |
76 |
| Мед |
75 |
| Молоко сгущеное |
56 |
| Мороженое сливочное |
22 |
| Мороженое фруктовое |
25 |
| Мороженое эскимо |
20 |
| Пастила |
80 |
| Печенье сдобное |
75 |
| Пирожное с кремом |
62 |
| Повидло диабетическое |
9 |
| Повидло яблочное |
65 |
| Пряники заварные |
77 |
| Сахар |
99 |
| Торт бисквитный |
50 |
| Торт миндальный |
45 |
| Халва |
55 |
| Шоколад горький |
50 |
| Шоколад молочный |
54 |
| Шоколад с орехами |
48 |
Безалкогольные напитки
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Компот абрикосовый |
21 |
| Компот вишневый |
24 |
| Компот грушевый |
18 |
| Компот из винограда |
19 |
| Компот на ксилите |
6 |
| Компот яблочный |
19 |
| Минеральная вода |
0 |
| Сок абрикосовый |
14 |
| Сок апельсиновый |
12 |
| Сок виноградный |
14 |
| Сок гранатовый |
14 |
| Сок грейпфрутовый |
8 |
| Сок мандариновый |
9 |
| Сок морковный |
6 |
| Сок сливовый |
16 |
| Сок сливовый с мякотью |
11 |
| Сок томатный |
3,5 |
| Сок яблочный |
7,5 |
| Чай, кофе без сахара |
0 |
Алкогольные напитки
| 100 грамм продукта |
Количество баллов |
| Вино красное сухое |
1 |
| Вино белое сухое |
1 |
| Белое полусухое |
8 |
| Красное полусухое |
2,5 |
| Белое крепкое |
12 |
| Красное крепкое |
12 |
| Полудесертное |
15 |
| Сливовое белое |
14 |
| Десертное |
20 |
| Пиво 250 г |
12 |
| Ликер 60 г |
18 |
| Абсент |
1,5 |
| Виски |
0 |
| Водка |
0 |
| Коньяк, бренди |
0 |
| Ром |
0 |
| Текила |
0 |
| Сухое шампанское |
0,5 |
| Полусухое шампанское |
2,5 |
| Полусладкое шампанское |
5 |
| Сладкое шампанское |
8 |
| Настойка клюквы на коньяке |
19 |
| Портвейн |
10 |
| Вермут |
16 |
Вернуться к: списку статей, на главную